भोपाल। शहर में करीब डेढ़ लाख लोग उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से ग्रसित हैं। इन दिनों शहर के विभिन्न हॉस्पिटल में करीब 300 मरीज आइसीयू में भर्ती हैं। इनमें 148 मरीज उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। गर्मी में उच्च रक्तचाप वाले मरीजों को विशेष सावधानी रखना चाहिए। यह बात हृदय रोग विशेषज्ञ प्रो.डा.विजय गर्ग ने बुधवारिया स्थित श्री क्लिनिक में उच्च रक्तचाप परीक्षण शिविर के दौरान कही। उन्होंने शिविर में आए रोगियों की जांच की तथा बीमारी से बचने के उपाय बताने के साथ जिन लोगों को यह समस्या है, उन्हें सावधानी रखने की जानकारी दी।
डॉक्टर ने बताया
डा.गर्ग ने कहा कि उच्च रक्तचाप वाले मरीजों में दिल का दौरा पड़ने की संभावना सामान्य व्यक्तियों की अपेक्षा छह गुना अधिक रहती है। हाई ब्लड प्रेशर से सांस की बीमारी चार गुना अधिक पैरों की समस्या तीन गुना अधिक रहती है। अगर उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति को शुगर व मोटापा है। यह लोग सिगरेट, तंबाखू का सेवन भी करते हैं, तो सावधान हो जाइए यह आग में घी का काम करता है। सामान्य व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 140 / 90 से ज्यादा नहीं होना चाहिए। अगर व्यक्ति ब्लड प्रेशर की दवा लेते हैं, तो उनका ब्लड प्रेशर 130 / 80 से अधिक नहीं होना चाहिए।
उच्च रक्तचाप से बचने के लिए यह करें
- प्रतिदिन दो चुटकी से ज्यादा नमक नहीं खाएं।
- घी, चावल, नमक, शक्कर, मलाई का सेवन नहीं करें।
- समोसे, सेंव, कचौरी, चिप्स, बेकरी आइटम खाने से परहेज करें।
- -सिगरेट व तंबाकू, शराब का बहिष्कार करें।
यह करें इससे कंट्रोल होगा ब्लड प्रेशऱ
-प्राणायाम, योग, ध्यान व प्रार्थना को अपनाएं।
हरी सब्ज़ी, फल खाएं तथा 10 मिनट धूप में बैठें।
-काम में जल्दबाजी ना करें, प्रतिदिन 8 घंटे नींद लें।
-प्रतिदिन 20 मिनट कसरत करें या पैदल चलें।
