इन उपायों को अपनाने से दिमाग रहेगा जिंदगीभर हेल्दी

भोपाल। पूरी जिंदगी ब्रेन को हेल्दी रखना चाहते हैं तो खान-पान में सुधार करने की जरूरत है। आप अपने लाइफस्टाइल में सुधाक करके ब्रेन को हेल्दी बना सकते है। हमेशा के लिए ब्रेन को हेल्दी बनाने के लिए जरूरी है कि कम उम्र में ही कुछ उपायों को अपनाना चाहिए।

सही खान-पान

ब्रेन को हेल्दी बनाने के लिए जरूरी है कि पहले आप अपने खान-पान को सही करें। इसके लिए आपको अपने भोजन में हरी सब्जियां, नट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड को शामिल करना होगा। इन सभी चीजों में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो ब्रेन को हेल्दी बनाने का काम करते है।

योगा या व्यायाम करना

दिमाग को स्वस्थ बनाने के लिए जरूरी है कि आप अच्छा खाना खाने के साथ व्यायाम भी करें। आपको रोजाना 30 मिनट के लिए एक्सरसाइज या योगा करना चाहिए। ऐसा करने से दिमाग की कई नसे खुलती हैं। साथ ही ऑक्सीजन दिमाग तक पहुंचता है। योग दिमाग ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए लाभकारी होता है।

अच्छी नींद लेना

ब्रेन को हेल्दी बनाने के लिए एक जरूरी चीज नींद भी है। अच्छी नींद दिमाग को बेहतर बनाती है। एक अच्छी नींद से काफी चीजें ठीक हो जाती हैं। हर दिन इंसान को 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। ऐसा करने से दिमाग शांत होता है। साथ ही ब्रेन को रिकवरी करने में मदद मिलती है। नींद से आपको बेहतर महसूस होता है।

ध्यान लगाना

ध्यान लगाने से भी ब्रेन मजबूत और स्वस्थ बनता है। ध्यान लगाने से तनाव और चिंता दूर होती है। ध्यान लगाने और गहरी सांस की तकनीक से भी दिमाग को कई तरह से फायदा मिलता है। ध्यान लगाने से एकाग्रता में वृद्धि होती है। जिससे लक्ष्य प्राप्ति के लिए ध्यान नहीं भटकता।